2023 作者: Priscilla Miln | [email protected]. 上一次更改: 2023-11-26 06:47
按摩滚轮是放松紧绷肌肉和超负荷关节的有效工具。在消除疼痛时，专业的按摩治疗师会采用直接按压问题区域的技术。背部、手臂、腿部、大腿使用按摩滚轮也可以获得同样的效果。
软辊
柔软的按摩卷密度低。此类产品的表面具有弹性，在手指压力下可以很好地弯曲。柔软的按摩滚轮特别适合小腿和胫骨肌肉过度劳累的用户。
使用弹性卷轴锻炼时，您应该进行缓慢、有节制的动作。在按摩过程中，您应该避免在问题部位引起剧烈疼痛的动作，因为这种使用设备的方法会导致肌肉更加僵硬。
一般来说，柔软的按摩滚轮可以是老年人的最佳解决方案。这样的设备也适合体重较小的运动员。
中硬辊
这个按摩卷有一个适中的刚性。它的表面很难用手指按。
建议第一次进行自我按摩的人使用中等硬度的方法。它们是通用的，因此适合锻炼任何肌肉群。
硬质按摩滚轮
刚性固定装置的密度最高。当你按下手指时，它们的表面不会弯曲。
这个类别的按摩卷对于已经使用过此类产品的用户来说似乎是一个合适的选择。刚性滚轮也适合体重较大的人。建议有大量肌肉量的经验丰富的运动员关注此类资金。
波纹面按摩滚轮
这个类别的产品适合锻炼几乎所有的肌肉群，从背部到脚部。这种滚动在按摩大块肌肉时最有效。由于滚筒表面的特殊凹槽，产生深层组织刺激，激活淋巴流动，恢复正常血液循环。所有这些都有助于消除疼痛，快速清除体内的有毒物质。
波纹腿卷特别有效。同时，建议非常小心地使用它来锻炼脊椎区域。突出的凹槽会对椎骨施加过大的压力，从而导致椎骨移位并引起新的疼痛。感觉。
按摩球
该装置用于强调按压所谓的触发点，这些触发点充当疼痛的焦点。小球用于对组织进行深度冲击。后者适合按摩腿部、肩部、臀部。
大尺寸按摩球可以减少对肌肉质量的深入研究。当需要消除大腿股四头肌和二头肌的疼痛时，该装置最有效。
双球
如果说卸脊柱，这里最实用的工具就是所谓的Duoball，以弹力球相互连接的形式呈现。在自我按摩过程中，每个球轻轻地锻炼脊柱的肌肉。
双按摩球完美拉直背部，刺激深层组织，有助于快速放松。当然，您可以为此使用普通的泡沫辊。不过这种情况下按摩会比较肤浅。
自我按摩配对球有多种选择。大球旨在锻炼胸椎和腰椎。小尺寸设备 - 用于颈部区域。
选购小贴士
为了选择合适的自我按摩卷，建议从自己的身体需要出发。首先，你需要决定：你需要一个通用的夹具还是一个强调学习的工具特定的肌肉群。
专业运动员应关注按摩滚轮的刚度水平，因为它们的密度应与训练周期的特点相对应。对于认真的运动员来说，最好的选择是购买最合适的泡沫卷、按摩球和双人球之一。
一般来说，为了决定最好的自我按摩工具，为自己勾勒出几种适合价格的解决方案并直接在商店中测试就足够了。这种方法可以让你选择最实用、最有用、最有效的工具，购买不会伤到你的钱包。
